يعد ألم الرقبة مشكلة شائعة، تؤثر على الأشخاص البالغين في مرحلة معينة من حياتهم. ويمكن أن يؤثر ألم الرقبة على العنق والكتفين فقط، أو ينتشر للأسفل عبر الذراع.
وتتشنج عضلات الرقبة من الوضعية الخطأ، سواء بسبب انحنائك على الحاسوب أو تحدب ظهرك على مكتب العمل، كما يمكن أن يكون التهاب الفصال العظمي سبباً شائعاً لألم الرقبة.
ونادراً ما يكون ألم الرقبة عرضاً مرضياً لحالة مرضية خطيرة. توجه للحصول على الرعاية الطبية إذا كان ألم الرقبة يرافقه خدر أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين، أو الشعور بألم شديد في الكتف قد يصل إلى الذراع.
الأسباب
تتضمن بعض أسباب ألم الرقبة الآتي:
- حمل حقيبة الظهر أو الكتف الثقيلة على كتف واحدة.
- التوتر العضلي العنقي (الصعر التشنجي)
- داء الفقار الرقبية
- وضع الهاتف بين الكتف والرقبة
- الإجهاد النفسي
- الألم العضلي التليفي
- القرص المنفتق
- التهاب السحايا
- الإجهاد العضلي
- الفصال العظمي (مرض يُسبب تقوّض المفاصل)
- وضعية الجسم السيئة
- التهاب المفاصل الروماتويدي (مرض المفصل الالتهابي)
- النوم على البطن أو النوم باستعمال الوسائد زيادة عن الحد أو أقل منه
- التضيق الشوكي
- صداع التوتر
- اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
- الرضوح نتيجة الحوادث أو الوقوع
- الإصابات المَصْعية
متى يتحتم عليك مراجعة الطبيب
يزول ألم الرقبة الذي ينجم عن التوتر أو الإجهاد العضلي من تلقاء ذاته في غضون بضعة أيام، وهو يتطلب الالتزام بالمعالجة التقليدية على الاكثر. وعادة ما يتجاوب ألم الرقبة الذي يستمر لأكثر من عدة أسابيع مع التمارين الرياضية وتمارين المد والإطالة والعلاج الطبيعي والتدليك والانتظار مع المراقبة، لكن تُذكر الحقن السترويدية والعملية الجراحية في بعض الأحيان.
ولتخفيف التوعك اتبع نصائح الرعاية الذاتية التالية:
- الثلج أو الحرارة: ضع الكمادة الثلجية أو كيس من البازلاء المجمدة على الرقبة لمدة 15 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر في اليوم. يمكن أن يفيد الاستحمام بالماء الدافئ سواء أكان بالمرشة أم في مغطس الحمام في إرخاء التوتر العضلي.
- المد والإطالة: قم بمد وإطالة عضلات الرقبة ذلك بتدوير الرقبة بلطف من جانب لآخر وتحريكها من الأعلى إلى الأسفل.
- التدليك: قد يفيد تمسيد أماكن الوجع في الرقبة في تخفيف التشنجات العضلية.
- تبني وضعيات الجسم الصحيحة: احرص على تبني وضعيات الجسم الجيدة لاسيما إِذا تطلب عملك الجلوس واستعمال الحاسب الآلي طول اليوم. حافِظ على الظهر مُدعماً وتأكد من أن شاشة الحاسب الآلي بمستوى العين.
حدد موعداً لمراجعة الطبيب
اتصل بالطبيب إذا كان ألم الرقبة:
- تفاقم رغم اتخاذ التدابير العلاجية الذاتية
- استمر بعد اتخاذ التدابير العلاجية الذاتية لعدة أسابيع
- انتشر عبر الذراعين والساقين
- ترافق مع الصداع والخدر والتنميل
- اِسعَ إلى تلقي العناية الطبية الطارئة
اتصل بالإسعاف على الرقم 911 أو بوحدة الطوارئ المحلية، أو اطلب من شخص معين أن يقلك إلى وحدة الطوارئ إِذا كنت تعاني من ألم شديد في الرقبة، وكان الألم يرتبط بالآتي:
- الإصابة بالرضح: مثل تصادم السيارات وحوادث الغوص في المياه أو الوقوع.
- الضعف العضلي: قد يشير الشعور بالضعف في الذراع أو في الساق أو صعوبة المشي إِلى مشكلة أكثر خطورة.
- حمى مرتفعة: إِذا كنت تعاني ألماً شديداً في الرقبة وكان يترافق مع حمى عالية فقد تكون مصاباً بالتهاب السحايا، وهو التهاب الأغشية التي تحيط بالحبل الشوكي والدماغ.
* هذا المحتوى من "مايو كلينيك"
