Open toolbar
سر تألق صلاح.. حمية غذائية صارمة وتمارين رياضية شاقة
العودة العودة

سر تألق صلاح.. حمية غذائية صارمة وتمارين رياضية شاقة

المصري محمد صلاح مهاجم ليفربول يحتفل بعد تسجيله هدفاً في شباك كريستال بالاس - REUTERS

شارك القصة
Resize text
دبي-

أصبح النجم المصري محمد صلاح أحد أكثر المهاجمين رُعباً في عالم كرة القدم، وأرقامه الرائعة هذا الموسم تجعله الأفضل حالياً في عالم المستديرة.

 هذا النجاح الباهر لم يتحقق فقط بفضل مهاراته الكروية المميزة، بل يعود أيضاً إلى النظام الغذائي الصارم الذي يتبعه هدّاف الريدز وإلى خطة التمارين الشاقة التي ينفذها. 

حمية غذائية صارمة

وخلال حديثه عن نظامه الغذائي لشبكة "سي إن إن" قال نجم ليفربول: "التغذية مهمة جداً، إنها جزء من اللعبة. لقد ساعدتني في التعافي، وسمحت لي بالنوم بشكل أفضل، وساعدت جسدي على التكيّف بسرعة".

وتابع المهاجم البالغ من العمر 29 عاماً: "تقول أخصائية التغذية إن جسدي خالٍ من الدهون وبإمكاني أكل ما أريد، كما أنني لا أشرب الكحوليات، لذا فلا بأس".

ويحرص صلاح على تناول خبز الباراتا خلال وجبة الإفطار مع كوب من الحليب، وإذا كان لا يزال جائعاً فيتناول الفاكهة.

وعندما يتعلق الأمر بالغداء، يميل صلاح إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية في وجبته، فيأكل العدس والخضراوات والخبز والدجاج وينتهي بتناول وعاء من الزبادي.

وفيما يخص طبقه المفضل يقول صلاح: "عندما أعود إلى مصر، أتصل بصديقي من المطار لشراء الكشري لكي نأكله في السيارة. أرفع القبعة فوق رأسي، وأقفز إلى السيارة، ثم أتناولها على الفور". 

وعادة ما يكون العشاء طبقاً خفيفاً، حيث يفضل صلاح الحساء والسلطة والخضراوات إضافة إلى كوب من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر.

التمارين الرياضية

لا يفوّت صلاح أي جلسة في الصالة الرياضية، وإذا لم يكن يتدرب مع الريدز، فإنه يقوم بجلسات إضافية من تمارين رفع الأثقال واللياقة البدنية واليوجا والسباحة.

وقال صلاح بهذا الصدد: "في العادة أستيقظ مبكراً للذهاب إلى التدريبات التي تبدأ إما في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر".

وأضاف: "ثم بعد ذلك ولمدة ساعتين أقوم بجلسات التدليك والعلاج لو كنت أعاني من إصابة محددة".  

وتابع: "بعد ذلك، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية هنا في النادي وهذا الأمر هو اختياري للاعبين. بعد التدريب، أقوم بتمارين الإحماء ثم أذهب إلى المسبح في النادي أو في المنزل مع ابنتي. أنهي كل هذه الأنشطة حوالي الساعة السابعة أو الثامنة مساء".

وخلال شهر رمضان، يحرص صلاح على عدم تفويت دقيقة واحدة من التمارين، إذ يستيقظ عند الساعة الثالثة صباحاً، بعد صيامه خلال ساعات النهار الطويلة، لحمل الأثقال في صالة الألعاب الرياضية داخل منزله.

وبفضل النظام الغذائي المتبع والتمارين الرياضية الشاقة، شهد صلاح تحولاً كبيراً في بنيته الجسدية بعدما كان نحيلاً حين بدأ مسيرته الكروية في أوروبا. 

ويتربع محمد صلاح منفرداً على صدارة هدافي الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 10 أهداف، وسجل في مسابقة دوري الأبطال 5 أهداف أخرى، وإذا استمر بهذا النجاح الباهر فمن غير المستغرب أن نشاهده يحصد جائزة الكرة الذهبية في العام المقبل.

Google News تابعوا أخبار الشرق عبر Google News

نستخدم في موقعنا ملف تعريف الارتباط (كوكيز)، لعدة أسباب، منها تقديم ما يهمك من مواضيع، وكذلك تأمين سلامة الموقع والأمان فيه، منحكم تجربة قريبة على ما اعدتم عليه في مواقع التواصل الاجتماعي، وكذلك تحليل طريقة استخدام موقعنا من قبل المستخدمين والقراء.