بالتعاون مع مايو كلينيك-الشرق
قد يؤدي قفز الرياضيين بشكل متكرر لأعلى وأسفل أو الجرى لمسافات طويلة إلى حدوث تشققات صغيرة في العظام، تُعرف باسم "كسور الإجهاد".
وبالرغم من أنها قد تظهر كنتيجة للإصابة بهشاشة العظام، إلا أن الرياضيين في سباقات المضمار والميدان والمجندين العسكريين الذين يحملون عبوات ثقيلة لمسافات طويلة، هم الأكثر عُرضة للخطورة.
ومن الوارد إصابة أي شخص بكسور الإجهاد التي غالباً ما تصيب العظام التي تَحمل وزن الجسم في الجزء السفلي للساق والقدم.
الأعراض
في بداية الأمر، قد لا يلحظ الشخص بسهولة الألم المرتبط بالكسر الإجهادي، ولكنه بمرور الوقت يزداد سوءاً بشكل ملحوظ. ويبدأ الألم عادةً في نقطة معينة وينخفض أثناء الراحة، وربما يظهر تَورُّمٌ في المنطقة المُؤلِمة وحولها.
الأسباب
تنتج كسور الإجهاد في كثير من الأحيان عن زيادة كمية النشاط أو شدته بسرعة كبيرة. وتتكيف العظام تدريجياً مع زيادة الأحمال من خلال إعادة التشكل، وهي عملية طبيعية تزداد سرعتها عند زيادة الحمل على العظم.
عوامل الخطورة
- زيادة النشاط.
- مشكلات القدم.
- العظام الضعيفة.
- كسور إجهادية سابقة.
- نقص العناصر المغذية.
- ممارسة رياضات معيَّنة.
الوقاية
- التغذية السليمة.
- استخدم حذاء ملائم.
- إجراء التغييرات تدريجياً.
