بالتعاون مع "مايو كلينك"-الشرق
هناك الكثير من الفرص لاكتساب اللياقة البدنية، وجعل الأمر ممتعاً بغض النظر عن مكان التواجد.
وأيّاً كانت الغاية توفر الإجازة الكثير من الفرص لممارسة اللياقة البدنية. لهذا ينبغي وضع خطط تناسب النشاط البدني وجعل الإجازة ممتعة!
التخطيط1
- التفكير في إجازة تتمحور حول نشاط مثل التنزه أو ركوب الدراجات الهوائية أو ركوب القوارب أو السفاري أو لعب الجولف أو اليوجا أو السباحة عند الشاطئ.
- اختيار أماكن للإقامة توفر حمام سباحة أو مرافق لياقة بدنية أو منتجعاً صحيّاً أو أنشطة موجهة.
- عند إجراء الحجز، ينبغي السؤال عن الأنشطة المناسبة للعائلة.
- السؤال عن مسارات المشي أو الجري القريبة.
- تجهيز زوج من أحذية السير المريحة وملابس السباحة وكريمات الوقاية من أشعة الشمس.
التأهب
- عند استئجار دراجة، ينبغي التأكد من أنها مصانة جيداً وتفي بمقاييس الأمان.
- عند تأجير دراجة أو زلاجات، ينبغي تأجير خوذة وواقيات معها.
- ارتداء الملابس المناسبة. ارتداء طبقات إذا كان ذلك ضروريّاً.
القفز للداخل
- استكشاف المناظر الطبيعية من خلال التنزه أو ركوب الدراجات أو التنزه لمسافات طويلة.
- تجربة شيء ممتع لم يسبق القيام به من قبل، مثل الغوص أو التزحلق على الماء أو التجديف.
- التنزه إلى المطاعم والمتاجر ومناطق الجذب.
- الخروج للرقص في المساء.
- الاستراحة، في الرحلات على الطريق، لإجراء نزهة قصيرة أو لعبة إمساك الكرة أو التمدد.
- في المطار، المشي حتى المحطة النهائية.
- تجرِّبة التخييم وحمل العتاد.
- إذا كان الجو سيئاً، يمكن التفكير في إجراء الأنشطة الداخلية، مثل التزلج بالمزلاج ذي العجلات أو السير عبر أحد المتاحف.
- التفكير في الذهاب إلى رحلة تنزه.
- إنهاء اليوم بالغطس في حمّام سباحة أحد الفنادق.
التأكد من تقديم الأطفال للأنشطة الجديدة برفق، وتخصيص وقت محدد للقيلولة للأطفال الأصغر سناً.
* هذا المحتوى من مايو كلينك
اقرأ أيضاً:
تصنيفات