بالتعاون مع "مايو كلينك" -الشرق
يعاني بعض المرضى الذين يتم تشخيصهم بارتفاع في ضغط الدم، من قلق تجاه تناول دواء يخفض هذا الارتفاع، إذ يلعب الوزن الزائد دوراً في ذلك.
ويعد إنقاص الوزن هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فاعلية لضبط ضغط الدم. وبصفة عامة، يمكن خفض ضغط الدم بمقدار نحو 1 مليمتر من الزئبق (ملم زئبق) مع كل كيلوجرام (نحو 2.2 رطل) يفقده المريض من وزنه.
وعند فقدان المريض للوزن من الممكن تقليل جرعة الدواء المُستخدم لضبط ضغط الدم، أو يمكن حتى التوقف عن تناول دواء ضغط الدم كلياً، لكن من الضروري تجنب أي تغييرات على أدوية ضغط الدم دون استشارة الطبيب.
الطبيب فرانسيسكو لوبيز جيمينيز من "مايو كلينك" ، يشير إلى أن ارتفاع ضغط الدم ليس مشكلة يمكن معالجتها مرة واحدة ثم تجاهلها.
وأضاف: "حتى لو تمكن المريض من إيقاف تناول دواء ضغط الدم بطريقة آمنة، فمن المهم أن يظل محافظاً على اتباع العادات الصحية".
أنواع ضغط الدم:
تقسم الكلية الأميركية لأمراض القلب والجمعية الأميركية للقلب، ضغط الدم إلى أربع فئات عامة، هي:
ضغط الدم الطبيعي: حين يبلغ قياس ضغط الدم أقل من 120/80 مليمتر زئبقي.
ارتفاع ضغط الدم الطفيف: حين يتراوح الرقم الأعلى بين 120 و129 مليمتر زئبقي ويكون الرقم الأدنى أقل (وليس أعلى) من 80 مليمتر زئبقي.
المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم: حين يتراوح الرقم الأعلى بين 130 و139 مليمتر زئبقي ويتراوح الرقم الأدنى بين 80 و89 مليمتر زئبقي.
المرحلة 2 من ارتفاع ضغط الدم: حين يبلغ الرقم الأعلى 140 مليمتر زئبقي أو أكثر ويبلغ الرقم الأدنى 90 مليمتر زئبقي أو أكثر.
طرق تساعد على ضبط ضغط الدم:
- التحكم في الوزن.
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
- النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.
- قلل الملح والدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- اتبع حمية صحية غنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
- ممارسة أنشطة بدنية معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- إجراء فحوصات طبية دورية لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول والسكري.
تصنيفات
