بالتعاون مع "مايو كلينيك" -الشرق
لا تؤثر مشاكل الأسنان على صحة أسنانك فحسب، بل يمكنها أن تعيق قدرتك على النوم أيضاً، ما يؤدي إلى شعورك بالنعاس حتى أثناء النهار، فكيف تعمل مشاكل الأسنان على تعطيل النوم؟
مثلها مثل أي ألم مزمن، تجعل الأسنان المؤلمة من النوم مهمة صعبة. لكن ثمة مشاكل أخرى تعانيها الأسنان تؤثر أيضاً على هذه الحاجة البيولوجية الأساسية للإنسان.
يعد صريف الأسنان (صرير طحن الأسنان) الذي يحدث في الليل أحد اضطرابات النوم. قد لا تكون على دراية بأنك تطحن أسنانك أثناء النوم. قد يلاحظ شريك النوم ذلك الأمر، أو قد يرى طبيب الأسنان الضرر الناتج عن طحن الأسنان.
إذا كنت تقوم بالضغط على أسنانك، فمن المرجح أنك تواجه صعوبة في التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس أثناء النوم). قد تواجه أيضاً:
- حالات صداع
- طقطقة الفك أثناء تحركه أثناء اليوم
- النعاس أثناء النهار
يرتبط اصطكاك الأسنان أثناء النوم أحياناً بألم الفك (اضطرابات المفصل الفكي الصدغي أو TMD). ولكن اضطرابات المفصل الفكي الصدغي، تحدث أيضاً من دون الإصابة باصطكاك الأسنان أثناء النوم.
ترتبط اضطرابات المفصل الفكي الصدغي بـ:
- الإصابة في الفك
- القلق والاكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة أو تاريخ من سوء المعاملة
علاج مشاكل الأسنان
يمكن لصريف الأسنان أثناء الليل، وكذلك آلام الفك (الاضطراب الصدغي الفكي) أن تعيق قدرتك على النوم. ولحسن الحظ، تتوفر العلاجات. قد يوصي طبيبك بما يلي من بينها:
- تغيير دواء معيّن تتناوله
- ضغط مجرى التنفس الإيجابي المستمر
- جهاز للفم
- الأدوية المرخية للعضلات أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للالتهابات
- تمارين الفك
إذا كنت تعاني صريف الأسنان الليلي فأنت تطحن أسنانك عادة وقت الاستيقاظ الجزئي. يمكن لبعض الخطوات البسيطة المساعدة في منع أوقات الاستيقاظ تلك وتحسين نومك. تساعد هذه النصائح أيضاً على الاسترخاء والخلود إلى النوم إذا كنت تعاني اضطراب الفك الصدغي (TMD)، حاول القيام بما يلي:
- تجنب احتساء الكحول، وتدخين التبغ، وشرب الكافيين عند اقتراب موعد النوم.
- قم بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة، وخاصة وقت الاستيقاظ المعتاد في الصباح.
- اجعل غرفة النوم مكاناً يبعث على الراحة
- تجنب استخدام الأجهزة التي تبعث ضوءاً
- مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً
* هذا المحتوى من "مايو كلينيك".
