تنظيم مواعيد الوجبات قد يكون عاملاً مهماً في الحفاظ على الوزن، إذ تشير دراسات إلى أن تثبيت مواعيد الأكل قد يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام. وتوضح استشارية التغذية العلاجية الدكتورة أمل حداد أن الفاصل المناسب بين الوجبات الرئيسية يتراوح بين 4 و5 ساعات، مع وجبة خفيفة من 150 إلى 200 سعرة عند الحاجة، على أن تتوازن الوجبات بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف.