"ركبة العدّاء".. تعرّف إلى متلازمة الألم "الرضفي الفخذي"

متلازمة ألم المفصل الرضفي الفخذي، هي عبارة عن الشعور بألم في مقدمة الركبة، حول الرضفة. 

ويطلق عليها أحياناً اسم "ركبة العداء"، وهي أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يمارسون رياضات تتطلب الركض والقفز.

وغالباً ما يزداد ألم الركبة عند الجري أو استخدام الدرج صعوداً أو هبوطاً أو الجلوس لفترات طويلة أو الجلوس في وضعية القرفصاء، إذ غالباً ما تُجدي العلاجات البسيطة مثل الراحة والثلج نفعاً، ولكن في بعض الأحيان، يلزم الخضوع لعلاج طبيعي لتخفيف ألم المفصل الرضفي الفخذي.

الأعراض

• صعود السلالم أو نزولها.
• استخدام وضعية الركوع أو القرفصاء.
• الجلوس مع ثني الركبة لفترات طويلة.

الأسباب

لا يعرف الأطباء بالتحديد أسباب الإصابة بمتلازمة الألم الرضفي الفخذي، ولكنها مرتبطة بـ:

• الجراحة. 
• الإصابة. 
• فرط الاستعمال. 
• اختلال توازن العضلات أو ضعفها. 

الوقاية

• فقد الوزن الزائد. 
• البدء بتمارين الإحماء. 
• مارس تمارين الإطالة.
• ارتداء الحذاء المناسب. 
• استراتيجيات التفكير المنمق. 
• زد من حدة التمارين بالتدريج. 

هذا المحتوى من مايو كلينيك*