بالتعاون مع "مايو كلينيك" -
هل ينتابك اليأس عندما تقارن شكلك الحالي بشكلك الذي ينبغي أن تبدو عليه؟ وهل تسعى جاهداً لتحليل كل نقطة من نقاط ضعفك والتعرف على تفاصيلها؟
يواجه الكثيرون مشكلة مع تصورهم السلبي عن شكل أجسامهم، وقد يؤثر هذا في الحالة المزاجية، ما يتسبب بدوره في تحفيز نوبات الإفراط في الأكل.
تأمل هذه النصائح لتحب نفسك وتتقبلها بشكل أفضل:
- احترم جسمك: فكر في جسمك وكأنه هدية، تعرّف على كل الأشياء التي يستطيع جسمك القيام بها.
- اعرف أنك أكثر من مجرد جسم: اكتب قائمة بنقاط قوتك وأفضل ميزاتك وأضف عناصر جديدة إليها باستمرار، اكتب بضعة رسائل تحفيزية للذات مثل "أنا قوي وقادر على الصمود" على مرآة الحمام. فمن شأن تقدير الذات الإيجابي أن يساعدك في التصدي للأفكار السلبية عن جسمك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام: فستؤدي إلى شد جسمك وتعزيز ثقتك بنفسك.
- ركّز على صحتك لا مظهرك فقط: وفي حالة رغبتك في الحصول على وزن أو شكل جسم أكثر صحة، فضع أهدافاً صغيرة وواقعية واعمل على تحقيقها.
- أحط نفسك بأصدقاء إيجابيين وداعمين: شجعوا بعضكم بعضاً على التركيز على العادات الصحية بدلاً من المظهر الخارجي.
فمن المهم للنجاح في إنقاص الوزن أن تختار النظر إلى جسمك نظرة إيجابية مهما كانت العيوب التي اعتدت رؤيتها في جسمك.
ومن المفيد أن تشعر بالرضا عن جسمك، لكي تشعر بالرضا حيال ما يحققه لك تحسين صحتك من إنجازات.
*هذا المحتوى من "مايو كلينيك".
تصنيفات
