بالتعاون مع "مايو كلينيك" -الشرق
هل يؤثر ضغط مكان العمل على أدائك، أو قدرتك على الاستمتاع بالعمل أو حياتك الشخصية؟ استكشف هذه النصائح لتحسين خبراتك في مكان العمل، والتغلب على التوتر.
استفد من أفضل المواقف الصعبة من خلال تعلم كيفية أن تكون إيجابياً باتباع هذه النصائح:
- ضع الأمور في نصابها: يواجه الجميع أياماً جيدة وأخرى سيئة أثناء العمل.
- كن ممتناً: يمكن أن يساعدك الامتنان على التركيز على الجانب الإيجابي في عملك. واسأل نفسك: "ما الذي ينبغي أن أكون ممتناً بسببه في العمل اليوم؟".
- تعلم من أخطائك: وعندما تخطئ في العمل، تعلم من خطئك ولا تكرره مرة أخرى.
قد يتعلق التوتر في مكان العمل بزملاء العمل، كن مراعياً لشعور الآخرين:
- كن إيجابياً: ابتسم، وكن متفائلاً، واستقبل الجميع بحرارة.
- تعلم التواصل بفعالية: تأكد من أنك تفهم ما يقوله زملاؤك لك وتأكد من فهمهم لك.
- كن أحد اللاعبين في الفريق: اذهب إلى الاجتماعات مستعداً. ساهم في المناقشة، ولكن لا تكن أنانياً.
- تحلّ بالتواضع: لا تتباهى ولا تحصل على الكثير من العرفان.
- قم بحل النزاعات: تحدث إلى زميلك في العمل بشكل خاص بأسلوب غير تهديدي. ركز على أهدافكم المشتركة. على سبيل المثال، عليك القيام بعمل جيد أو إنهاء المشروع في الوقت المحدد.
- احترم الثقة بالنفس: إذا كان زميلك في العمل يريد أن يعرف الجميع أمراً شخصياً عنه، فسينشر الخبر.
- تجنب المضايقات: تجنب أي سلوك يمكن أن يجعل مكان العمل مليء بمشاعر الخوف، أو العدائية، أو الهجوم. لا تقم بإلقاء تعليقات موحية أو غير لائقة. لا تقل النكات التي تسخر من عرق، أو جنس، أو عجز خاص بأحد زملاء العمل.
لا تتسامح مع التنمر في المكتب:
- افعل شيئاً: تحدث مع أصدقائك، عائلتك أو استشاري. اتصل ببرنامج مساعدة الموظفين.
- كن حذراً: لا تظل وحدك مع المتنمر.
- أفصح عن نفسك: إذا كنت مستريحا لفعل ذلك، فأعلم المتنمر أن سلوكه أو سلوكها يزعجك ويجب أن يتوقف فوراً.
- أبلغ عن السلوك: أبلغ عن السلوك فوراً للمشرف عليك. إذا كان المشرف عليك هو المتنمر، فأبلغ عن السلوك للمشرف الأعلى في سلسلة القيادة.
- احتفظ بسجل: وثق السلوك كتابة، كن دقيقاً ودون كل التفاصيل الممكنة، وشارك التوثيق مع المشرف عليك.
*هذا المحتوى من "مايو كلينيك".
تصنيفات
