بالتعاون مع مايو كلينك-الشرق
التأمل نوع من علاجات العقل والجسم، وكان يُمارَس منذ آلاف السنين، إذ يدخل الإنسان الممارس لرياضة التأمل في عملية تركيز مقصودة، ما يقلل الأفكار العشوائية المتعلقة بالماضي أو المستقبل.
ويوجد العديد من أشكال التأمل، لكن معظم أشكال التأمل توصي بما يأتي:
- الجلوس في مكان هادئ.
- الجلوس في وضعية مريحة.
- تركيز الانتباه.
- الانفتاح على الذات.
وقد أوضحت الأبحاث أن التأمل قد يساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب، وعند دمجه مع الطب التقليدي، قد يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية. على سبيل المثال، تشير بعض الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد على التحكم في أعراض عدد من الحالات مثل:
- الألم المزمن.
- الربو.
- السرطان.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مشكلات النوم.
- مشكلات الهضم.
اقرأ أيضاً:
تصنيفات
