النعاس المستمر خلال النهار قد يكون أمراً طبيعياً نتيجة قلة النوم أو الإرهاق، لكنه أحياناً يرتبط بمشكلات صحية أخطر مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم أو حتى التدهور المعرفي لدى كبار السن. النوم العميق ليلاً يلعب دوراً أساسياً في تنظيف الدماغ من السموم، وأي خلل فيه قد يؤدي إلى تراكم مواد ضارة مرتبطة بالخرف. فمتى يجب مراجعة الطبيب؟
يظهر الشيب نتيجة تراجع إنتاج الميلانين داخل بصيلة الشعر مع التقدم في العمر. العامل الوراثي يلعب دوراً رئيسياً، لكن التوتر المزمن ونمط الحياة قد يسرّعان ظهوره، خاصة في حالات الشيب المبكر. الدراسات الحديثة تبحث في دور الخلايا الجذعية والهندسة الوراثية لإعادة تنشيط الخلايا الصبغية مستقبلاً.
الصيام يمنح القولون العصبي راحة هامة للجهاز الهضمي ويخفف التقلصات والانتفاخات عند الالتزام بتقسيم وجبات الإفطار والسحور. شرب الماء، وتجنب الإفراط في القهوة والمقليات، واختيار الألبان قليلة الدسم، جميعها عوامل تعزز الراحة الهضمية وتحافظ على التوازن النفسي والجسدي أثناء رمضان.
كشفت دراسة علمية عن عدم تماثل خطر المضاعفات القلبية بين الجنسين، وأن النساء قد يواجهن خطراً كبيراً عند مستويات أقل من التراكم الشرياني مقارنة بالرجال.
يواجه الصائمون في رمضان تحديات غذائية أبرزها الخمول والعطش نتيجة سوء تنظيم الوجبات واختيار الأطعمة، فالإفراط في المقليات، والعصائر، وإهمال السحور من أبرز الأخطاء.
مع بداية صيام شهر رمضان، يعاني كثيرون من صداع ناتج عن التوقف المفاجئ عن الكافيين الذي يؤثر مباشرة في الجهاز العصبي المركزي وتظهر أعراض انسحاب قد تستمر عدة أيام خاصة لدى من يستهلكون كميات كبيرة يوميا وينصح بالتخفيف التدريجي وشرب الماء بكثرة والحصول على نوم كاف لتقليل حدة الأعراض
الإفطار الصحي في رمضان يبدأ بالتمر والماء ثم الشوربة، والسلطة، والبروتين، والنشويات المعقدة.
في ظل تصاعد الاهتمام بصحة الدماغ، تكشف دراسات حديثة كيف تؤثر التمارين الرياضية مباشرة على الجهاز العصبي عبر تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم وزيادة إنتاج الطاقة داخل الخلايا العصبية.
على الرغم من تسجيل الدراسات الحديثة تراجعاً في نوبات الصداع النصفي لدى من خضعوا للوَخز بالإبر، إلا أن حجم العينة المحدود يطرح تساؤلات حول قوة الدليل العلمي. الجديد في البحث هو استخدام الرنين المغناطيسي الوظيفي لتحليل استجابة الدماغ، لكن الخبراء يؤكدون أن مهارة المعالج والتصميم البحثي يظلان عاملين حاسمين.
