القاهرة -
توصل باحثون إلى أن تقليل النوم بنحو 80 دقيقة كل ليلة لمدة 6 أسابيع، قد يؤدي إلى زيادة الوزن، في نتائج تضيف النوم إلى قائمة العوامل المؤثرة في السمنة، وصحة القلب، والتمثيل الغذائي.
وأظهرت دراستان سريريتان، نشرت نتائجهما في دورية Annals of Internal Medicine، أن بالغين من أصحاب الخطر الأعلى للإصابة بأمراض القلب، والسكري، اكتسبوا في المتوسط نحو نصف كيلوجرام، أو ما يقارب رطلاً واحداً، بعد فترة من النوم القصير نسبياً مقارنة بنومهم المعتاد.
وشملت الدراستان 95 بالغاً كانوا ينامون عادة 7 ساعات على الأقل كل ليلة.
قلة النوم وزيادة الوزن
خلال إحدى مراحل التجربة، طلب الباحثون من المشاركين تأخير موعد نومهم المعتاد بنحو 90 دقيقة لمدة 6 أسابيع. وفي مرحلة أخرى، عاد المشاركون إلى نمط نومهم الطبيعي.
واستخدم الباحثون أجهزة بالمعصم لمتابعة النوم والحركة، كما قاسوا الوزن، ومحيط الخصر، وتركيب الجسم وبعض الهرمونات المرتبطة بالجوع وتنظيم الطاقة.
وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، ماري بيير سانت أونج، أستاذة طب التغذية بجامعة كولومبيا في الولايات المتحدة، إن النتائج تشير إلى أن النوم الكافي قد يساعد في تقليل خطر زيادة الوزن، والأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب، والسكري.
وأضافت أن النظر إلى زيادة الوزن باعتبارها مشكلة يمكن حلها فقط عبر تحسين الطعام، وزيادة النشاط البدني قد يكون تبسيطاً شديداً؛ لأن النوم يمثل عاملاً آخر مهماً في صحة الجسم.
وتكتسب الدراسة أهمية؛ لأنها لم تختبر الحرمان الشديد من النوم، كما في تجارب سابقة كان المشاركون فيها ينامون 4 ساعات فقط أو أقل، وبدلاً من ذلك، حاول الباحثون محاكاة نمط أكثر شيوعاً في الحياة اليومية، حيث ينام كثيرون 5 أو 6 ساعات في الليلة بسبب العمل، أو السهر، أو استخدام الشاشات.
تأثير النوم على الصحة
وقال الباحث الأول في الدراسة، فارس زريقات، أستاذ طب التغذية المساعد في جامعة كولومبيا إن زيادة نصف كيلوجرام خلال 6 أسابيع قد تبدو محدودة، لكنها مهمة؛ لأن الدراسة صُممت لتعكس نمط نوم قد يستمر لدى كثير من البالغين لفترات طويلة.
وأضاف أن فقدان أقل من ساعة ونصف من النوم يومياً، إذا استمر عاماً كاملاً، قد يؤدي إلى زيادة وزن ذات أهمية طبية.
ولم تقتصر التغيرات على الوزن؛ إذ وجد الباحثون أن وقت الخمول زاد في المتوسط بنحو 17 دقيقة يومياً خلال فترة تقليل النوم، وكانت الزيادة أكبر لدى الرجال، والنساء بعد انقطاع الطمث؛ إذ اقتربت من 30 دقيقة يومياً.
وأوضح زريقات أن المشاركين أصبحوا أكثر خمولاً حتى بعد احتساب أنهم ظلوا مستيقظين لفترة أطول بسبب تقليل النوم، معتبراً أن ذلك مهم؛ لأن قضاء وقت أطول في الجلوس يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
وتشير نتائج سابقة، لفريق البحث نفسه، إلى أن قلة النوم قد تؤثر في الجسم عبر أكثر من مسار؛ ففي دراسة على جزء من المشاركين، ارتبط تقليل النوم بزيادة مقاومة الإنسولين لدى نساء لديهن خطر أعلى للإصابة بمشكلات القلب والتمثيل الغذائي، وهي حالة تزيد احتمال الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ورصد الباحثون، في دراسة أخرى، علامات التهاب في القلب لدى رجال ونساء من أصحاب الخطر القلبي المرتفع بعد فترة من النوم المقيد، وتعزز النتائج فكرة أن النوم يجب أن يعامل كجزء أساسي من الوقاية من السمنة، والأمراض المزمنة، إلى جانب الغذاء والنشاط البدني.
قيود الدراسة
وقال الباحثون إن التصميم العشوائي المتقاطع للدراسة يمنحها قوة علمية؛ لأنه يسمح بمقارنة كل مشارك بنفسه في مرحلتي النوم الطبيعي والنوم الأقل، لكنهم أشاروا إلى أن عدد المشاركين كان محدوداً، وأن مدة الدراسة قصيرة، وأن النتائج لا يمكن تعميمها مباشرة على الأشخاص الأصحاء تماماً؛ لأن المشاركين كانوا أصلاً من أصحاب الخطر القلبي، والتمثيل الغذائي المرتفع.
وتظهر الدراسة أن النوم ليس عنصراً ثانويا في الصحة، بل عامل بيولوجي يؤثر في الوزن، والتمثيل الغذائي.
ولا تعني النتائج أن السهر لليلة أو ليلتين يؤدي إلى السمنة، لكنها تشير إلى أن نقص النوم عندما يصبح عادة متكررة قد يساهم بمرور الوقت في زيادة الوزن، وتدهور مؤشرات الصحة الأيضية.
تصنيفات
